Укрепление овала лица упражнения. Мышцы лица: упражнения с лифтинг-эффектом

Сегодня необязательно обращаться к хирургам для того, чтобы улучшить внешний вид. Достаточно выполнять ежедневные упражнения для подтяжки лица и забыть о проблемах с обвисшей кожей.

Женщинам с возрастом становится все сложнее ухаживать за своей внешностью. Молодость уходит, а вместе с этим может появиться множество проблем, к примеру, морщины и провисание кожи, что делает овал лица непривлекательным.

Самой большой возрастной неприятностью в данном случае считается обвисание кожи на подбородке и щеках. Однако если не пускать ситуацию на самотек и вовремя начать бороться с этой проблемой, все можно решить. Для того, чтобы корректировать овал лица и подтягивать кожу без хирургического вмешательства, были придуманы специальные упражнения, которые дают возможность получить хороший эффект за короткий промежуток времени. Более того, таким способом можно добиться стойкого результата, что является немаловажным.

Специалисты утверждают, что достаточно одной недели выполнения упражнений для овала лица и шеи, чтобы подтянуть кожу и сократить количество морщин. Таким образом без всевозможных кремов и операций достигается удивительный результат, который делает женщину моложе на несколько лет.

Как подтянуть мышцы шеи и лица?

Для того чтобы овал лица и контуры шеи всегда были подтянутыми и имели привлекательный внешний вид, необходимо ежедневно делать специальную зарядку, которая состоит из комплекса упражнений. В результате мышцы пребывают в тонусе, следы недосыпания и усталости уходят прочь, а женщина чувствует себя уверенней на протяжении всего дня.

Упражнения, которые помогут скорректировать овал лица:

Сделать глубокий вдох и надуть щеки. Воздух должен распределяться равномерно, а губы сжаты максимально плотно. Затем необходимо положить открытые ладони на щеки так, чтобы кончики пальцев были за ушами. На щеки оказывается давление, а мышцы лица в свою очередь оказывают сопротивление рукам. Данная процедура длится около 5 секунд. После этого можно расслабить лицо. Подобное упражнения для мышц лица и шеи нужно повторять по 10 раз каждый день.
Следующее упражнение лучше выполнять около зеркала. Необходимо встать ровно и постараться округлить губы так, как при произношении звука О. Затем язык прижимается к щеке, а мышцы щеки в свою очередь давят на язык. Нужно стараться создать максимальное напряжение. Далее необходимо поводить языком по внутренней части щеки. Это движение стоит выполнить около 20 раз. Если в нижней части языка чувствуется напряжение, это очень хорошо. Подобный признак свидетельствует о том, что отлично работают мышцы подбородка.
Еще одно эффективное упражнение дает возможность проработать не только шейные и щечные мышцы, но и является профилактикой морщин вокруг глаз. Для начала нужно вытянуть губы в форме буквы О. При этом, верхняя губа должна плотно соприкасаться с зубами. Указательные пальцы следует положить на нижнее веко, но не надавливать на глаза. Затем совершаются движения губами, от улыбки до буквы О. Подобное упражнения для лица повторяется около 30 раз. При этом нужно хорошо прорабатывать движения и чувствовать, как двигаются мышцы.
Следующее упражнение поможет сделать овал лица более четким. Для этого губы закатываются во внутреннюю часть рта, то есть прикасаются к зубам. После этого начинается растирание ладонями боковых частей лица. Эту процедуру нужно выполнять до тех пор, пока мышцы не устанут, и не появится чувство жжения.

После этого можно растереть шею движениями от подбородка вниз. Подобные упражнения дают ощутимый положительный эффект уже через месяц тренировок. Однако это возможно лишь при условии, что занятия будут ежедневными.

Подтянуть обвисшую кожу на лице можно даже без дорогих кремов и всевозможных косметических процедур. Для этого уже давно были разработаны специальные упражнения для мышц лица и шеи, которые дают стойкий положительный эффект.

Первое задание выполняется с губами, сложенными в форме буквы О. При этом, необходимо постараться улыбнуться так, чтобы на мышцы в нижней части щеки шло достаточно сильное напряжение. Затем пальцами натягивается кожа на висках, но не очень сильно, чтобы не образовались «гусиные лапки». Напряжение в щеках необходимо довести до максимума и подождать 5 секунд. После этого можно расслабиться. Это задание нужно выполнить минимум пять раз. Со временем количество подходов рекомендуется увеличить до 15.

Далее можно переходить к следующему заданию. Здесь нужно правильно расположить пальцы на лице. Мизинцами следует придерживать носогубные складки, а средний с безымянным пальцем должны расположиться на «гусиных лапках». Далее мышцы на лице доводятся до максимального напряжения, а через 5 секунд расслабляются. Это упражнение можно выполнять от 5 до 15 раз каждый день.

При выполнении следующего упражнения для овала лица нужно сказать звук «А», но при этом растягивать губы в улыбке. После того, как мышцы достигнут предела, необходимо зафиксировать это положение и подождать пять секунд. Упражнение повторяется от 5 до 15 раз.

Весь комплекс необходимо выполнять тщательно и ежедневно. Только при соблюдении этих условий можно добиться действительно хорошего эффекта.

Продлить свою молодость мечтает, наверное, каждая женщина. По этой причине, очень много денег тратится на всевозможные кремы и дорогие косметические процедуры. При этом многие из них дают лишь кратковременный эффект. В свою очередь, упражнения для лица и шеи позволяют получить идеальный овал абсолютно бесплатно, а также подтянуть подбородок и убрать морщины.

Специалисты говорят о том, что комплекс упражнений творит с лицом чудеса. Однако добиться такого результата, а главное зафиксировать его надолго, можно исключительно ежедневными тренировками. Они занимают мало времени и не требуют большого количества свободного пространства для выполнения. Упражнения для лица можно делать и дома, и на работе, и даже в дороге.

Гимнастика для омоложения лица состоит из массажных процедур и мимических упражнений. Первое необходимо для того, чтобы немного разогреть и подготовить мышцы. Кроме того, массажные процедуры улучшают кровообращение, делают мышцы и кожу более эластичными и податливыми для дальнейшей корректировки.

Перед выполнением заданий стоит смазать руки кремом. На лице в этот момент не должно быть косметики. Массаж нужно начинать со лба, а затем переходить к области глаз. Движения не должны быть напористыми и грубыми. Для лица лучше всего подойдет поглаживающий и разминающий массаж.

Особенно тщательно нужно массажировать щеки и подбородок. В завершении данной процедуры проводят легкое постукивание кончиками пальцев по коже лица.

Упражнения для избавления от морщин вокруг глаз

Очень часто женщина страдают от появления морщинок в области глаз. Они могут быть глубокими и не очень, при этом для каждого случая подойдет специальная гимнастика. Таким образом, можно легко и надолго избавиться от морщин без кремов и хирургических подтяжек.

Для начала глаза закрываются ладонями. При этом человек должен ощутить темноту и полностью расслабить лицевые мышцы. Речь идет в первую очередь о мышечной ткани глаз. После того, как глаза полностью расслабятся, можно убирать ладони, а затем необходимо сильно зажмуриться и резко открыть глаза.

После можно переходить непосредственно к упражнениям. Для начала нужно немного растянуть кожу на верхних веках, а после прищурить глаза. Натяжение должно хорошо чувствоваться и фиксироваться. Это задание стоит повторить 5 раз.

Следующее упражнения для лица от морщин хорошо помогает и при наличии проблем со зрением. Глаза смотрят вверх, а рот немного приоткрыт. После этого нужно несколько раз быстро моргнуть и совершить глазными яблоками движения в одну и в другую сторону. Достаточно 5 раз по кругу влево и столько же вправо.

Затем подбородок вскидывается вперед, а глаза опускаются вниз. Нужно стараться увидеть и крылья носа, и пространство под глазами. Это положение фиксируется, а после совершаются движения вправо и влево по 10 раз.

Следующее упражнение выполняется при помощи указательных пальцев. Тут нужно оттянуть кожу по бокам глаз, то есть в том месте, где чаще всего образуются «гусиные лапки», а после полностью открыть глаза и посмотреть по сторонам. Точки, где заканчиваются ресницы, можно немного помассировать.

Мало кто знает, что упражнения для лица и шеи могут омолодить, заметно улучшить внешний вид кожи. А ведь женщины всегда желают выглядеть идеально.

Проходят года, появляются морщины, кожный покров провисает, что не добавляет привлекательности. Но если делать , можно добиться укрепления мышц, получить идеальный овал.

Также они помогают уменьшить морщинки, освежить цвет лица. Многие люди не верят в эффективность такого метода омоложения.

Чтобы не мучить себя сомнениями и недоверием к подобным упражнениям, рекомендуется проверить их на себе.

В чем польза гимнастики?

Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения.

Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку.

Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения . Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе.

Регулярное выполнение упражнений дает возможность добиться таких результатов:

кожа становится более эластичной, упругой;
происходит улучшение кровообращения, что положительно сказывается на цвете лица;
подтягивается овал;
пропадает второй подбородок;
наблюдается уменьшение морщин, укрепление мускулатуры;
исчезает отек;
уменьшаются мешки под глазами, темные круги;
добавляется выразительность губам.

Упражнения для лица и шеи Галины Дубининой

Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который положительно сказывается на состоянии кожи вокруг глаз, и .

С годами человек начинает стареть, что ухудшает его внешность. Но упражнения для лица и шеи Галины Дубининой способны предоставить идеальный овал, убрать морщины, некоторых из них можно посмотреть по данному видео:

Ниже приведен пример некоторых упражнений:

Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговую мускулатуру. Для начала необходимо удобно усесться, постарайтесь расслабить мышцы шеи, лба. После этого начните быстро моргать. Существует еще одно эффективное подтягивающее упражнение для лица и шеи. Для этого еще открывается рот, чтобы образовался овал, но зубы не должны выглядывать, так как их закрывает верхняя губа. В такой способ человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются вверх, после чего снова повторяется моргание. Выполняйте упражнение, а в уме считайте до 40, после чего можно завершать тренировку. После небольшого отдыха ее можно повторить.
Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнять следующее упражнение. Средние пальцы положите на внешние уголки глаз. Далее делайте отсчет до 10 и обратно. После этого закройте глаза и повторите упражнение.
Чтобы убрать усталость, нужно пострелять глазами в разные стороны. Далее стрельба зрачками осуществляется вверх и вниз, по диагонали, рисуется число «8».
Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытяните руку так, чтобы кисть находилась на расстоянии 30 см, поднимите указательный палец. Взгляд от него не должен отрываться. После этого нужно начать им двигать до носа и назад. Когда он вернется в исходное положение, стоит посмотреть сквозь него. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы погружаются внутрь рта, начните улыбаться и считайте. Продолжая отсчет, высуните язык, которым прижмите верхнюю губу. Далее накройте нижней губой верхнюю, закидывая голову. Упражнение заканчивается, когда досчитаете до 16.

Гимнастика после 40-50 лет Галины Дубининой

Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте. Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.

Борьба с морщинами в области лба . Руку поместите, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тяните кожу вверх (глаза смотрят вниз), опускайте верхнюю губу.
Борьба с морщинами в области межбровья. Нахмурьтесь, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
Подтяжка кожи в области щек. Верхней губой закройте зубы, подтяните уголки рта.
Борьба со вторым подбородком. Накройте языком верхнюю губу, держа ее.
Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, образуйте ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.

Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров.

Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека.

Также можно использовать разнообразные домашние маски, готовя их из натуральных компонентов. Если подойти комплексно к проблеме, можно быстрее улучшить состояние кожи.

Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.

Гимнастика Инны Сушковой

На сегодняшний день уже многие слышали о медицинском косметологе по имени Инна Сушкова. Она утверждает, что мускулатура лица и шеи нуждается в систематической нагрузке, которая поможет поддерживать ее тонус, защищать от деформации.

Для этого нужно заниматься, проводя определенные упражнения. Косметолог разработал целый комплекс, который рекомендуется использовать, когда появляются возрастные изменения, и для профилактики старения.

С помощью упражнений для лица и шеи Инны Сушковой можно добиться такого результата:

контур лица становится четче;
улучшается тонус мускулатуры;
подтягиваются щеки;
исчезают носогубные складки;
форма носа становится красивее;
открывается взгляд.

Это действительно эффективные упражнения, узнать больше о них можно с видео ниже. В нем подробно описано, как правильно выполнять гимнастику, .

Вопрос — ответ

Тренировки должны быть систематическими. Только так можно добиться успеха. Не нужно опускать руки после недельных занятий. Для достижения заметного результата стоит подождать около 2-3 месяцев. Далее стоит поддерживать тонус мышц и продолжать регулярно делать упражнения, как обычную зарядку.

Да. Перед занятиями стоит вымыть руки и лицо, которое потом увлажняется кремом. В конце тренировки рекомендуется умыться прохладной водой и еще раз воспользоваться увлажняющим средством.

Особых противопоказаний к проведению упражнений не существует. С ними стоит повременить, если недавно (на протяжении последних 2 лет) проводилась любая операция на лице, позвоночнике. Если присутствуют кожные болезни, стоит посоветоваться с дерматологом, но они не являются противопоказанием.

Методика бодифлекс

Любому человеку под силу заниматься дома, используя методику бодифлекс. Ее основой считается глубокое дыхание, с помощью которого кровь насыщается важным для жизни кислородом, после чего активируется множество процессов.

В такой способ можно омолодить клетки. Многие люди не верят в эффективность подобного метода.

Стоит отметить, что его изучали специалисты, многие эксперименты доказали, что упражнения для лица и шеи бодифлекс приносят большую пользу для организма.

Кислород восстанавливает клетки, ткани, борется с естественным старением, поэтому не нужно недооценивать метод.

Данный способ омоложения заключается в правильности дыхания. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо освоить методику. Именно правильная техника приведет к желаемому омоложению.

Чтобы убедиться в эффективности упражнений, рекомендуется посмотреть результаты до и после бодифлекса тех людей, которые уже опробовали методику.

Как же правильно дышать? Чтобы узнать ответ на этот вопрос и научиться правильному дыханию, стоит ознакомиться с последовательностью техники:

В стоячем положении расставляются ноги.
Нижние конечности сгибаются в области коленок, а верхние помещаются немного выше коленных суставов.
Не спеша делается выдох через ротовую полость. Такая манипуляция осуществляется медленно, плавно, выталкивая весь воздух. Даже если кажется, что в легких уже ничего нет, нужно продолжать выдыхать.
Делается резкий вдох через нос. Это несложно, после такого длительного выхода. Вдох будет сопровождаться некоторым шумом, иногда даже может показаться, что появляется незначительная боль. Нужно максимально вдохнуть.
После этого осуществляется резкий выдох, который делать легче, чем в первый раз. Также слышен легкий шум. Чтобы было легче выполнять такие действия, рекомендуется сделать небольшой наклон головы вперед.
Когда выдохнется весь воздух, необходимо втянуть живот. Изначально такое задание может показаться сложным. Но пройдет пару суток, после чего выполнять упражнение будет намного легче. А спустя 2-3 недели делать эти манипуляции будет совсем просто. В такой позе необходимо осуществлять гимнастику под названием бодифлекс. Втянутый живот сохраняется на 8 счетов.

Методика бодифлекс – это целый комплекс, который помогает решить различные проблемы. Для того чтобы улучшить внешний вид лица и шеи, стоит проводить такие упражнения:

Название «Лев». Изначально стоит не забывать делать дыхательную технику. Когда принимается нужная поза, сжимаются губы кружком. Они продолжают быть в напряжении, при этом максимально высовывается язык. Глаза должны быть широко раскрытыми, поднятыми вверх. В этот момент ощущается мускулатура лица. Такое упражнение выполняется 5 раз.
Название «Уродливая гримаса». С помощью такого упражнения можно избавиться от второго подбородка. Снова проводится дыхательная техника. Нижняя челюсть максимально вытягивается вперед, губы должны быть вытянутыми, как будто тянутся для поцелуя. После этого они приподнимаются к потолку. Руки должны быть опрокинуты немного назад. Повторять 5 раз.

Техника Ревитоника

Существуют еще одни эффективные упражнения для лица и шеи, которые назвали Ревитоника. Такой комплекс основала Наталья Осьминина.

Она учит омоложению естественным путем, не используя никакую аппаратную технику. Во время выполнения данных упражнений мышцы поочередно напрягаются и расслабляются.

Многие люди уже опробовали такой метод, о его эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы. Если регулярно делать эти упражнения, можно добиться таких результатов:

меняется овал, улучшается его контур, пропадает второй подбородок;
убираются мешки в области глаз;
получается красивая линия челюсти;
наблюдается улучшение кровообращения;
пропадают морщины.

Вот некоторые упражнения, которые входят в данный комплекс:

Приложив усилия, тянется нижняя губа вниз. При этом не должны двигаться уголки губ. Если все делать правильно, можно заметить небольшой рельеф на шее.
Подбородок и щеки должны находиться в напряжении, раскрывается максимально рот, выдвигая нижнюю челюсть. Продержавшись в таком положении, можно расслабиться.
Одним пальцем зажимается уголок губ, а другим рисуется спираль на лице.
Нужно ощутить собственные скулы. Они захватываются руками на полминуты.
Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется осуществлять самомассаж ежедневно сутра. Нужно проводить пальцами по морщинам, слегка натягивая кожный покров.
Большие пальцы помещаются на область подбородка, указательные соприкасаются к носогубке. Делается вдох через нос, надувая живот. Когда осуществляется резкий выдох, руки движутся к лимфатическим узлам.

пластический хирург

Выполняя упражнения и массаж, действительно можно добиться положительной динамики. Но лично я из практики вижу очень хорошие результаты после Танака массажа. Изобретателем этой лифтинговой техники является Юкуко Танака.

Ирина Дорофеева

практикующий косметолог

На четкость овала непосредственно влияет состояние мускулатуры. Поэтому с помощью регулярных тренировок можно добиться преображения лица. Для этого достаточно заниматься хотя бы четверть часа в день. Главное помнить, что занятия должны быть регулярными.

Мы подобрали лучшие методики, но самый главный компонент любой из перечисленных выше практик – это Ваши регулярность и усердие. Эффект не заставит себя долго ждать!

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше .

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

Веки глаз

Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Повышение тонуса верхних и нижних век, снижение припухлости под глазами. В результате глаза станут выглядеть увеличенными, молодыми и внимательными.

Разглаживание морщин

Поместить пальцы на центр лба.
Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день . Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба - это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Поднятие бровей и уменьшение нависания верхних век. Также разглаживаются вертикальные линии между бровей и морщины на лбу.

Подтягивание нижних век

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
Взглянуть на потолок.
Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
Удерживать прищур 40 секунд.

Укрепление мышц глаз для снижения темных кругов и припухлостей под глазами.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Разминка щек

Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Укрепление лицевых мышц, придающих форму щекам. Одновременно способствует уменьшению впадин под глазами.

Изменение носа

Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Нос продолжает расти в течение всей жизни, увеличивая старение лица. Это упражнение позволяет поддержать нос в молодой, более крепкой форме. Хороший тонус носа способен даже скрыть небольшие его недостатки, такие как выпуклости и впадины.

Поднятие уголков губ

Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

С возрастом уголки рта опускаются. Это упражнение укрепляет их.

Наполнение губ

Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Придает губам вид наполненности, молодости и упругости без использования дорогостоящих наполнителей.

Против носогубных складок

Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Тонус челюсти

Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

На что направлено: Это простое упражнение укрепит провисающую линию челюсти, обеспечивая ей дополнительный подъем, тонус и более четкий контур. Оно также позволяет избавиться от трудно убираемого двойного подбородка.

Подтяжка шеи и подбородка

Положить руку спереди на шею и легко прижать.
Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.

Укрепляет контур подбородка, шеи и челюсти, способствует исчезновению двойного подбородка.

Плюс питание

Следует избегать рафинированных продуктов и сахара . При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
Необходимо употреблять больше белков . Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
Нужно контролировать потребление соли . Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
Желательно пить воду . Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами и овощами . Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

Кожу нужно чистить

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

С возрастом мышцы лица каждого человека теряют силу и тонус, это неизбежно влечет за собой различные деформации. Уже начиная с 25-ти летнего возраста нужно начинать профилактические процедуры, они позволят избежать проявления преждевременных возрастных изменений. К таким процедурам относятся специальные упражнения для подтяжки лица.

Выполняем в домашних условиях

В наше время косметологические клиники предлагают множество разнообразных омолаживающих процедур, хирургическая пластика тоже не стоит на месте.

Однако прежде чем прибегать к радикальным мерам, стоит вспомнить о не менее результативных вариантах приведения внешнего вида в порядок. Не последнее место стоит отдать гимнастике для подтяжки лица.

Положительный эффект гарантирован при соблюдении следующих условий:

тренироваться ежедневно;
продолжительность тренинга от 10 до 20 минут;
менять комплекс упражнений каждые три месяца.

Подтягивание овала лица

Вся ротовая полость заполнена воздухом, губы сомкнуты. Нужно максимально надуть щеки и прижать их ладонями до появления чувства напряжения лицевых мышц, задержаться в этом состоянии на пару секунд. Далее выдохнуть и расслабиться. Выполнять до ощущения мышечной усталости.
Представить, что предстоит сказать букву «о» и сложить губы соответственно. Совершать языком круговые движения и помассировать им, прилагая усилия, внутреннюю поверхность щек.
Хороший результат дает упражнение по произношению гласных букв. Губы вытянуты вперед, сохраняя такое положение, по 10 – 15 раз четко повторить каждую из букв «а», «о», «у».
Голова повернута влево, а подбородок приподнят. Нужно открывать рот, как для укуса, до максимально интенсивного напряжения мышц шеи и подбородка. Замереть на пике на 5 секунд, после вернуть подбородок в обычное положение и отдохнуть. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.
Указательные пальцы приложены к внешним уголкам закрытых глаз и слегка оттягивают кожу к вискам. Нужно раскрыть глаза, приподнять брови и опять сомкнуть веки. Остановиться в этой позиции на пару секунд, затем широко открыть глаза. Упражнение сделать 6-8 раз.

Самое главное не забывать о регулярности этих омолаживающих упражнений.

Упражнения для щек

Упражнения для подтяжки овала лица и щек:

Кончиками указательных пальцев слегка придавить щеки в самой верхней точке. Удерживая это позу, сильно прижать губы к зубам, одновременно напрягая щеки. Следом постараться, не вытягивая губы вперед, попытаться растянуть их в овал. Повторить до 10 раз.
Поза, как и в прошлом упражнении. Задание: растянуть уголки губ в улыбке, не размыкая их. Сделать 10 – 20 повторений.
Губы сомкнуты, лицо расслаблено. Необходимо по максимуму наполнить щеки воздухом, задержать на 5 секунд, выдохнуть. Сделать от 10 до 15 раз.
Подбородок вытянут вперед, губы удерживают карандаш во рту. При помощи мышц губ и лица нужно рисовать в воздухе воображаемые круги и овалы. Повторять до ощущения мышечной усталости. После отдыха повторить 6 – 7 раз.
Губы в виде буквы «о», челюсть напряжена. Задание: удерживая губы, посмотреть вверх до создания ощущения напряжения под глазами, пробыть в таком состоянии 10 – 15 секунд. Количество повторов — 5 раз.
Каждые 5 секунд чередовать растягивание рта в улыбке, вытягивание губ, как для поцелуя и втягивание щек в свободном состоянии. Выполнять до возникновения чувства усталости лицевых мышц.

Полезное видео по теме

Гимнастика для шеи

Голова откинута назад. Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт. Задача: стараться прикрыть нижней челюстью верхнею. Делать это нужно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы подбородка. Вернуться в исходное положение. Сделать 4-5 подходов.
Шея вытянута вперед, подбородок приподнят вверх. Далее необходимо шею отодвинуть назад, а подбородок прижать к ней. Повторить 6-8 раз.
Грудь расправлена, ладони лежат на плечах. Нужно потянуть шею максимально вверх, а плечи ладонями опускать вниз. Вдохнуть и задержаться на 10 секунд, выдохнуть и вернуться в изначальное положение.
Пальцы рук сцеплены в замок и лежат на затылке. Стараясь прочувствовать напряжение мышц подбородка, нужно закидывать голову назад, сопротивляясь нажиму. Расслабиться. Повторить 5-6 раз.
Наклоны головы вправо — влево, вперед – назад. Проработать по 5 раз во всех направлениях.
Голова откинута назад, нижняя губа выдвинута вперед. Нужно 5 – 6 раз медленно опустить голову к груди.

Самые эффективные занятия для подтяжки

Самыми эффективными упражнениями для подтяжки лица считаются:

Щеки наполнены воздухом, губы крепко сжаты. Ладони лежат на щеках, пальцы на ушах. Задача: оказывая мышцами щек сопротивление, аккуратно надавить на них. Выдержать пару секунд и расслабиться. Повторять до 7 раз.
Указательные пальцы лежат на переносице у основания бровей. Следует, чуть-чуть прижимая кожу, стараться нахмурить брови. Не уменьшая давление пальцев расслабиться. Совершить 10 подходов.
Указательный, средний и безымянный пальцы лежат на лбу так, чтоб средние соприкасались между собой. Несильно нажимая на кожу, следует приподнимать и опускать брови до 10 раз в каждом направлении.
Губы сомкнуты, указательные пальцы лежат на носогубных складках, слегка придавливая кожу. Далее нужно попытаться как можно плотнее приблизить губы к зубам и деснам, замереть на пару секунд, расслабиться. Совершить до 5 подходов.
Зубы плотно сомкнуты, нужно припустить нижнюю губу так, чтоб были видны зубы, замереть на пару секунд. Во время тренинга уголки губ не поднимаются, подбородок остается на месте. Сделать 4-5 повторов.

Подтягиваем кожу с Кэрол Маджио

Упражнения для лица по методике Кэрол Мадджио требует правильного исходного положения: напряжены мышцы ягодиц и бедер, живот втянут.

Чтобы восстановить мышцы после каждой из частей тренинга, следует интенсивно подуть сквозь вплотную сомкнутые губы, создавая вибрацию.

Техника проста:

Средние пальцы нажимают на область меж бровями, а указательные на кожу уголков глаз с внешней стороны. Смотреть нужно вверх. Далее следует прищуриться, приподнимая нижнее веко вверх, следом расслабить глазные мышцы. Количество повторов-10.

Завершающее упражнение выполняется следующим образом: веки крепко сжаты, глаза прищурены. Не меняя позы досчитать до 40.

Уголки глаз около переносицы слегка прижаты средними пальцами, а с височной стороны — указательными. Задание снова прищуриться, приподнимая нижнее веко. Глаза открыты, взгляд вверх. После расслабиться. Количество повторов-10.

На последнем подходе прищур нижними веками удерживать 40 счетов.

Указательный палец касается кончика носа. Задача: опустить верхнюю губу так, чтоб опустившийся кончик носа подтолкнул палец. Сохранять такую позу пару секунд. Сделать 35 повторов.
Рот открыт, нижняя губа загнута внутрь на нижние зубы. Удерживая верхнюю губу вплотную верхней челюсти, пытаться затянуть уголки рта внутрь, к дальним зубам. Указательный палец лежит на подбородке, создавая незначительный отпор. Дальнейшие действия: не спеша двигать челюсть вверх и вниз, как будто черпая. В это же время подбородок нужно приподнимать на 1 см. Выполнять до ощущения напряжения боковых мышцы лица. В завершение наклонить голову назад и сосчитать до 30.
Рука надо расположить над ключицами и незначительно потянуть кожу вниз. Голова откинута назад, взгляд устремлен вверх. В данной позе работают мышцы шеи и подбородка. Держать голову 30 секунд и возвратиться в первоначальную позу. Количество повторов – 35.
Тренинг осуществляется в горизонтальном положении. Передняя сторона шеи прижата ладонями. Напрягая мышцы шеи, приподнять шею на пару секунд на 1-2 сантиметра. Количество подходов — 30 раз.
Так же лежа на полу, вытянув руки вдоль тела. Голова, шея и плечи приподняты на пару сантиметров от пола. Необходимо перемещать голову справа налево по 20 раз в одном и в другом направлении.

Упражнения для подтяжки лица

4.9 (98%) 10 голосов

Женщины постоянно хотят выглядеть красиво и молодо, только с возвратом кожа лица теряет свою упругость, эластичность, в результате чего проявляются морщины. В современной косметологии множество способов улучшить состояние кожи и предотвратить старение, но совсем не обязательно проводить дорогостоящую пластику, ведь выполнение гимнастики для подтяжки лица, вернет правильные контуры, избавит от мелких морщин.

Эффективность выполнения

Человечество часто эксперементирует над тем, как дольше сохранить свою молодость. Возрастные изменения женщины в первую очередь проявляются на лице, с которыми борются прибегая к помощи косметических процедур, средств, но не все знают о гимнастике для подтяжки овала лица, благотворно влияющей на ее внешнее состояние. Представительницы женского пола знают, что вернуть красоту можно доступным способами, но совсем не обязательно идти на дорогостоящие операции и инъекции, посещая салоны. Существуют эффективные упражнения, которые направлены на подтяжку овала лица и шеи, для подбородка, помогает избавиться от многих визуальных проблем.

Тренировку для подтяжки лица и избавления от морщин, можно выполнять в любом возрасте, так как ограничений, противопоказаний нету, чем раньше начать, тем больше вероятности избавится от проблем отвисания кожи и второго подбородка. Тренируя мышци лица на ранней стадии, получится их укрепить и увидеть изменения уже через одну неделю, при условии - придерживаться регулярности выполнения. Никогда не поздно начать, главное не задаваться и результат не заставит себя ждать, все старания не пройдут зря.

Суть

Каждое упражнение направленно на определенные группы мышц, которое помогает откорректировать проблемные участки лица, они специально разрабатывались и усовершенствовались длительное время, с их помощью улучшается циркуляции крови, клетки кожи насыщаются кислородом, разглаживаются мелкие мимические морщины, укрепляются контуры овала лица, есть все шансы избавится от второго подбородка.

Все занятия рассчитаны на длительное выполнение, не нужно думать о том, что морщины исчезнут за несколько дней, потребуется запастись терпением. Но увядание кожи можно остановить заранее, ежедневно напрягая лицевые мышцы. Только так, можно обеспечить себе в будущем красоту и привлекательность, а главное здоровый внешний вид.

Часто многие женщины считают, чтобы сохранить молодость лица, достаточно наносить омолаживающие крема, маски с лифтинг эффектом, морщины формируются достаточно глубоко, к основанию которых крем не проникает. Кожа и мышцы с возрастом теряют эластичность и упругость, по закону притяжения Земли отвисают и растягиваются, в результате чего, деформируется овал лица, а мышечный каркас видоизменяется. Поэтому стоит всегда помнить, что состояние кожи не всегда зависит от слоя эпидермиса, именно мышцы играют значимую роль для хорошего вида лица и его контуров.

Эффективные упражнения лицевой гимнастики

Видимый результат наступает после недельного курса регулярных занятий и правильной техники выполнения. Потребуется не так много приложить усилий, чтобы добиться значительного прогресса, который станет заметным. Рассмотрим основные техники проведения гимнастики:

Занятие, влияющее на все зоны лица: Техника выполнения заключается в глубоком вдохе и надуванием щек, губы держать сомкнутыми. С помощью ладоней надавливать на щеки, тем самым создавая сопротивление. Медленно посчитать до 5 и расслабиться, количество повторений 10 раз.
Упражнение для укрепления мышц подбородка и овала: Подойти к зеркалу, губы округлить в виде буквы О и языком делать надавливающие движения на щеку. Стараться создавать напряжение и изменять расположение языка по внутренней части щеки. Требуется выполнить упражнение примерно до 20 раз для каждой щеки.
Укрепление мышц щек, глаз и рта: Нужно как можно шире открыть рот, сделав его овальной формой, верхнюю губу прижать к зубам. Положить указательные пальцы возле нижних век глаз, надавливать не нужно. Далее слегка улыбнуться уголками рта и вернуться в исходное положение. При этом должно чувствоваться напряжение под пальцами. Сделать 30 повторений.
Поднятие уголков рта и разглаживания морщин: Сжимаем плотно губы, приставляя к уголкам рта указательные пальцы. Держать губы в напряжении, делая легкую улыбку. Делать 15 повторений. Завершить упражнение постукивающими движениями пальцев по уголкам губ.
Улучшение овала лица и разглаживания носогубных морщин: Широко открыть рот, прижав губы к зубам и сделать овальную форму открытого рта. Указательными пальцами делать массажные движения от уголков рта к крыльям носа и возвращаться обратно. Выполнять движения до того времени, пока не почувствуется легкое жжение носогубных складок. После чего подушечками пальцев сделать постукивающие движения вверх- вниз 1 минуту.

Видео

Дополнительные способы подтяжки лица

Дополнить гимнастику для лица от брылей можно следующими полезными процедурами:

применение масок из натуральных ингредиентов, которые доступны каждой женщине например, кисломолочные продукты, оливковое масло и другие, которые питают и увлажняют кожу лица;
протирание кубиками льда лица для бодрости кожи и улучшения кровообращения;
применение травяных отваров;
массаж махровым полотенцем, которое можно смачивать в солевом, травяном растворе.
нанесение ночного и дневного крема
различные техники массажа лица, например, Итальянский массаж , Массаж лица улитками , Подтягивающий массаж для похудения лица и восстановления овала и другие .

Именно техника подтяжки овала лица, для подбородка в домашних условиях, получила множество женских отзывов, а косметологи-специалисты подтверждают эффективность выполнения упражнений, направленных на исчезновение брылей и разглаживание морщин, за счет физической активности лицевых мышц. Во время физической активности, мышцы лица начинают работать и находиться постоянно в тонусе, происходит небольшая нагрузка на определенные участки, помогая формировать, поддерживать нужные очертания и форму лица, избавляет от второго подбородка, укрепляет мышцы шеи и декольте.