Помните: жизнь - это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью - чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого - значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследованияHow to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей. Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple - лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя. Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple

Держите себя в форме

Забота о теле - ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем вышеAnxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и . Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство - это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех - лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же заразителен. Засмеётесь вы - подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо - честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо - обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек - уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.

Цитата сообщения LediLana Как изменить свою жизнь к лучшему? 100 правил гармоничной жизни

Если хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему, то прочтите эту сотню действенных правил, которые способны либо кардинально изменить многое в Вашей жизни, либо направить её в нужное русло. Не верите? А Вы проверьте.

1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (2-3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Ты несовершенна, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказалась в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. какой «не быть».
12. Будь верной своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись или медитируй каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. Отдавай 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.
27. Будь эмоциональна в похвале и сдержана и деликатна в критике.
28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делала, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.
31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, утренний марафет и мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. Стремись к росту, не бойся препятствий.
35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайся с людьми первой и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижна, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, — зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.
49.Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.
50. Читай почту, Twitter и Facebook 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.
53. Наслаждайся одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала —высшая награда из тех, которые существуют.
56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.
57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверена на 100%, что сможешь это сделать.
58. Избегай сплетен.
59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.
60. Но помни, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им.
Это приведет к счастью.
61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетай ум и активность.
62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлекла из него?
63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, орехи).
65. Чем лучше физическое здоровье, тем больше энергии, а значит, тем больше пользы ты принесешь этому миру.
66. Мой дом там, где я живу.
67. Разрывай цепи привязанностей. Будь независима и давай полную свободу тем, кого любишь.
68. Раз в неделю позволяй себе ничего не делать. Скорее всего, это будут самые счастливые, наполненные и продуктивные дни твоей жизни.
69. Делай важную творческую работу в пиковом состоянии.
70. Занимаясь творчеством, не отвлекайся на срочные, но не важные вещи.
71. Помни о балансе духовного и материального. Не увлекайся одним, забывая о другом.
72. Изучай жизни великих людей.
73. Окружи себя самыми талантливыми и счастливыми людьми, которых только сможешь найти.
74. Никогда ничего не бери у человека, если не готова отдать то, что ему нужно от тебя.
75. Если тебя предали, виновата ты.
76. Чем круче подъем, тем болезненнее поражение, которое последует за ним. Будь готова к нему (создай тылы и надежную команду).
77. Поражения неизбежны. Это твои главные учителя. Люби их.
78. Чем сильнее падение, тем серьезнее нужно работать ради следующей победы. Именно отрезком от самого глубокого поражения до следующего подъема измеряется настоящий успех.
79. Будь открыта с людьми, близкими тебе по духу, и закрыта для тех, кто далек от твоих ценностей.
80. Всегда фиксируй все договоренности в письменном виде. Иногда люди забывают их, а иногда "забывают”.
81. Со щедрыми людьми будь щедрой. С жадными — жадной. Тогда ты не будешь нарушать закон взаимообмена энергией.
82. Чтобы много отдавать людям, нужно много и качественно брать от жизни. Это может быть качественная пища, качественный отдых, спорт, сауна, плавание, солнце, общение.
83. Помни, что зачастую в жизни "черная полоса становится взлетной”.
84. Стремись к благородству во всех отношениях.
85. Развивай внутреннюю грацию — совокупность мудрости, достоинства и доброты.
86. Не обращай внимания на людей из своего прошлого. Потому что всегда есть причина, по которой они не в твоем будущем.
87. Самые лучшие инвестиции — это инвестиции в обучение и в отношения.
88. «Стена — это та же ступень. Просто надо до нее дорасти».
89. В конце жизни ты будешь больше сожалеть о том, что ты не сделала, чем о том, что сделала.
90. «Иногда шаг вперед есть результат пинка в зад». Люди, которые добились успеха в твоем деле, как раз могут служить этим мотивирующим пинком.
91. Чем больше ответственности, тем больше власти. Чем больше власти, тем больше возможности помочь другим людям. Чем больше помогаешь другим, тем счастливее становишься.
92. Регулярно наводи порядок в своей жизни и беспощадно избавляйся от хлама.
93. Всегда говори людям о своих ожиданиях и узнавай их ожидания относительно тебя, прежде чем вступать в какие-либо отношения или заключать сделки. 99% ссор и обид происходят из-за непонимания ожиданий другой стороны.
94. Жизнь как езда на велосипеде: если тебе тяжело, значит, ты идёшь на подъём.
95. Регулярно иди на осознанный и просчитанный риск. Это тренирует интуицию и характер.
96. Как минимум раз в месяц покупай себе новое платье. Или туфли. Или шляпу. В крайнем случае, купи что-то из техники. Но не переставай радовать себя материальными вещами, ведь ты — женщина!
97. Мадонна — пример того, как без особого выдающегося таланта можно стать суперзвездой. Мать Тереза — как можно изменить мир благодаря служению. Опра — как преодолеть любые испытания и стать самой влиятельной женщиной на телевидении. Дева Премал — как через музыку исцелять души людей. Помни об уникальности каждой из этих женщин и развивай свою индивидуальность.
98. Главная задача женщины — научиться любить, создавать уют, тепло и благостную атмосферу везде, где ты находишься.
99. Люби всех, дружи с несколькими, будь с одним.
100. Счастье — это твоя максимальная реализация во всех жизненный сферах.

Как изменить свою жизнь?

С чего начать, и как изменить жизнь к лучшему, первые рекомендации, опыт и практика.

Трудно жить, испытывая каждый день одни и те же тревоги, переживая мрачные мысли, новые и приходящие старые. Ещё трудней осознавать, что не знаешь, как это изменить. Как вообще и с чего начать действительно хорошую, без внутренних конфликтов (гармоничную именно с собой), свободную и дружественную со своими мыслями и эмоциями жизнь.

Страшно чувствовать каждый день безысходность, испытывать неприятные болезненные ощущения и осознавать себя не самим собой, а кем-то совсем не тем, каким ты можешь быть. Вы знаете, что в ситуации сильного стресса, человек, даже контролируя какие-то свои эмоции, не является тем, кем он есть на самом деле. А если постоянный стресс?

Вот и поговорим, как начать ощущать в себе спокойствие, радость и позитив от происходящего вокруг вместо того, чтобы испытывать тревогу, злость на себя и других, даже если это вовсе для нас неприятно.

Легко, спокойно и даже где-то отрешенно можно смотреть на возникшие проблемы и сложности. Решать их и решать с холодной головой, а значит и с максимальным результатом.

Да и вообще, как можно изменить старые ненужные цели, принципы, убеждения (только мешающие вам) на новые и нужные. И понять для себя можно ли и, как изменить себя ?

Вы можете это, но если часто пробовали, то не верите себе. Осознанно верите своим мыслям, а подсознательно нет. И именно этой уверенности и не хватает вам в первую очередь.

Нет настоящей уверенности, которая бы давала вам энергию и вдохновение. Важно начать, и важен ваш неверующий в себя первый шаг . Ничего вы сразу не измените. Все в вас закоренилось. Вы сможете во что-то поверить лишь тогда, когда почувствуете, увидите первый, какой-то маломальский результат. Это и будет первый, очень важный шаг .

Мы можем понимать все, осознавать и даже представлять то, что мешает нам, а сделать не можем. И тогда почему, спрашивается, не можем ? Вроде и знаем, как надо жить, а применить знания не удается.

Немало людей столкнулись или сейчас находятся в такой ситуации.

Вы давно поняли, осознали для себя, что это что-то уже давно только мешает вам. Но все равно почему-то эти мысли продолжают оказывать на вас давление. Почему так, и что делать? Есть очень действенные и главное проверенные способы стать другим, научиться смотреть на многое иначе, изменить свои цели в жизни и просто взглянуть на себя по-другому.

Я многое изучил в свое время и многим воспользовался. Я сам был в таком сером, каком-то вязко-тягучем, липком и нервном, непонятном состоянии и совершенно не понимал, точнее, перестал понимать, как из этого выбраться.

Как так получилось - не буду рассказывать, да это и не важно. Так же, как и у других, попавших в эту петлю, были свои причины и, как правило, они связаны с неврозом. Многое сам прочувствовал, пережил сполна. Многое узнал и попробовал, когда выходил из этой ситуации. И этим, точнее тем, что помогло мне, я и хочу с вами делиться. И не только этим.

Итак, как изменить жизнь к лучшему

Сначала немного о психологии, чтобы вы могли представить себе всю эту картину.

Сразу скажу: друзья, слова вам не помогут ! Слова, которые мы себе говорим, осознанные слова, продуманные и не раз осмысленные, конечно, имеют силу, но только в начальной стадии. Мы хорошо осознаем, что правильно, что неправильно. Говорим себе, что вот так я понял и так делать и мыслить больше не буду, потому что это не правильно и плохо для меня.

Однако проходит время и для большинства людей все эти слова, осмысления так и остаются просто словами и мыслями. Они где-то крутятся в голове, они не исчезли бесследно, но почему-то и толк от них какой-то малый или же совсем никакой.

Это потому, что кроме нашего сознания, есть ещё и внутренний наш мир или подсознание, на который мы не можем вот так просто взять и повлиять словами. Даже если будем, постоянно напрягаясь и прокручивая в голове, твердить себе : "так нельзя ", "надо иначе ", "я только делаю себе хуже " , "я уверен сто пудово, что надо так ", только замучаете себя внутренней борьбой . Мы не можем вот так взять и изменить ни с того, ни с сего что-то в нашем внутреннем мире (подсознании).

Этот наш мир создавался с самого нашего рождения. Создавался под влиянием окружающей среды и многочисленных воздействий различных эмоций, переживаний и ощущений, которые мы тогда испытывали. И это все сформировалось в наши убеждения, принципы и оценки.

Мы можем понять, что многие наши убеждения - неверны , цели - не те , оценки ситуаций - неподходящие для нашего счастья, успеха и развития. И все же мы просто не в силах взять и изменить все это одними словами и мыслями.

Что же вообще нужно и, как изменить отношение к жизни, к себе и сделать необходимую переоценку ценностей ? А нужно не просто осознать и понять для себя, в чем вы не правы, какие ваши убеждения не верны, устарели и только мешают вам добиваться успеха и развиваться как личность. Вам нужна тактика применения не только этих слов и мыслей, но и того, без чего все это будет малоэффективно, - воображения и нужных действий.

Воображение позволяет прийти к постепенной переоценки всего того, что находится глубоко внутри вас . Вы, думаю, слышали фразу: "Мало понять проблему, её надо осознать и прочувствовать , прожить заново, но иначе ".

Сразу скажу, быстрого результата не будет, потому что это невозможно. Но будет в меру быстрый результат, если будете это практиковать. Хотите быстрого результата - примите сильную таблетку, на время поможет.

Все эти изменения у вас займут время, не мало времени. Это постепенный, но очень действенный . а главное, реальный способ помочь себе изменить ненужные внутренние цели, принципы и избавиться от навязчивых идей.

Необходимо все прокручивать в голове, все прошлое, всю вашу жизнь в образах, картинках - как я это уже описал в статье, " ", только немного изменив тактику.

Здесь вам необходимо вспоминать в подробностях ваше прошлое, обязательно с видео-образами, которые отпечатались в вашей памяти. С теми ощущениями и мыслями в тот момент. Переживать, как плохое в той ситуации и, что плохого вы думали тогда, так и хорошее.

Сравнивать все это с вашим нынешним мировоззрением, с нынешним вашим пониманием этого. Прокручивать это все ярко, насыщенно в голове и, что важно, получая удовольствие от процесса .

В процессе прокрутки этого прошлого в видео-картинках с мыслями и ощущениями, запросто можно приостановиться и сказать себе уже в слух: "блин, как же я тогда неправильно думал "; "ой, блин, и почему я решил, что так будет лучше для меня? "; "ну и ерунду же я тогда вбил себе в голову ". И это все должно быть с чувствами, приятными ощущениями в голове. Если вы чувствуете что-то приятное, значит, кое-что уже получилось, вы близки к согласию (принятию).

Делайте это каждый день или хотя бы раз в два дня. Но я рекомендую делать раз в день, желательно вечером после работы, тогда мозг работает иначе и готов к восприятию нового. С утра не следует - как утверждают многие - утром вы настраиваете себя на весь день. Это так, но утром мозг более рационален.

Утром действительно нужно настраивать себя на позитив, на хорошее, но не на внутреннюю работу, переоценку и переосмысление себя и своих убеждений. Утром старайтесь вообще не напрягать мозг. Лучше всего сделайте практику, описанную в этой .

Очень полезно говорить себе приятные и расслабляющие фразы, вроде: " все у меня здорово, как бы там ни было "; "ну, его все к черту: и проблемы, и все остальное; лучше буду получать удовольствие от жизни и от того, что сейчас у меня есть ".

И самое главное, многие все бросают - так и остаются со своим убогим мирком, только из-за того, что не получили быстрого результата .

Изменить жизнь в лучшую сторону - это не так быстро, друзья. В вас самих должно что-то измениться, а это за несколько дней не произойдет, кто бы вам такого ни обещал и, как бы вы сами этого ни хотели.

Помните: это процесс, нужно время. Вы будете постепенно перепрограммировать себя или, как там это ещё можно назвать, изменять (корректировать) слабые черты своего характера, свой образ мышления и возвращаться к своему настоящему, чистому "Я".

Будут, конечно, ещё возвращаться каждый день старые, старые убеждения, это нормально, не злитесь на себя за это, не стоит наказывать себя за прошлое, а в данном случае именно прошлое действует на вас так негативно. Будете злиться на себя, только оттяните процесс нужных для всей вашей жизни изменений - за это дам ремня.

Можно начать с того, что пришли уставший с работы и теперь Нужно постараться уединиться. Сели в кресло, не думайте о пережитом за день, устроились поудобнее, закрыли глаза, прочувствовали те ощущения, которые сейчас в вашем теле и голове: если неприятные - пускай, не важно.

Теперь потихоньку расслабляем мозг , ни о чем вообще не думаем , только чувствуем приятное в голове или пусть даже не очень приятное.

Расслабились, прочувствовали все ощущения, очень важно дать мозгу отдохнуть. Посидите так какое-то время, без мыслей, можно разве что слегка представлять какие-то приятные взору картинки про солнце, воду, природу, слонов в Африке, что угодно приятное и расслабляющее, только не напрягаясь. Не стоит вызывать какие-то образы, даже хорошие, силой воли - сейчас это ни к чему - сначала отдых. Почувствуйте себя в полудремоте.

Если в голову все равно будут лезть какие-то негативные мысли и проблемы, не сопротивляйтесь им, пусть крутятся, вы просто не решаете и не сосредотачиваетесь на них. Иногда вообще не нужно что-то решать.

Никакой пользы вы для себя не извлечете, а вот зациклиться на этом можно быстро. Осторожней с этим, доверьтесь своим чувствам, отпустите ситуацию на время. Трудно поверить, но очень часто, отпустив проблему, она легко решается сама, здесь важно именно доверие к своим внутренним ощущениям.

Итак расслабляйтесь, пока не ощутите небольшой прилив энергии. А дальше вспоминайте, прокручивайте в голове различные сцены и ситуации из прошлого: хорошее и плохое, сравнивайте с настоящим, как я уже писал выше. Как можно ярче представляйте себе эти моменты. Прокручивая все это в голове, делайте выводы, переосмысливайте цели. Понимайте для себя, почему они вам не нужны, принимайте это, не напрягаясь, легко и воздушно.

Все постепенно будет откладываться в вашем подсознании, маленькими шажками. Прокручивая старое, думайте о новых целях и о том, что было бы, если бы вы уже тогда задавались не теми глупыми, ложными и тормозящими вас целями и проблемами, а настоящими, полезными и нужными вам, для успеха и радости.

Также поступайте с какими-то вашими навязчивыми и негативными проблемами, убеждениями и мыслями. Повторяйте это, стараясь каждый день. Просматривайте в уме одни и те же моменты и ситуации, добавляйте новые из вашего прошлого.

Если в какой-то день вы почувствовали, что упражнение не вызывает желания, даже предполагает напряжение, не делайте его, дайте себе день, два отдыха.

Очень важно : не злиться на себя за то, что возвращается старое (это нормально); неоднократно проделывайте то, о чем я уже писал, плюс используйте ваше . Ну, и конечно, больше позитива - старайтесь во всем, даже в плохом, разглядеть хоть что-то хорошее, опять же не насилуя себя ; не получается - и бог с ним, в другой раз получится лучше.

Ещё старайтесь отвлекать себя от мрачных мыслей любыми, желательно ритмичными действиями (делами), и без всяких слов-доказательств или оправданий в голове , которые вы можете искать, чтобы успокоить себя. Одни эти слова ничего не дадут.

И последнее: вера вы должны поверить, что вы сможете , хотя знаю это трудно, но без веры ничего не выйдет .

Вязание, вырезание по дереву, рисование всякой ерунды без особого размышления - это те действия, которые очень подходят для того, чтобы успокоиться и отпустить весь негатив в голове.

В итоге, постепенно будет складываться такая картина или формула:

Старые важные цели и убеждения для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- старые важные цели и убеждения, потерявшие важность для вашего подсознания (для внутреннего себя);
- начавшие формироваться новые цели и убеждения для вашего подсознания (для вашего внутреннего себя);
- закрепление ваших новых целей и убеждений для вашего подсознания.

Новое и важное теперь для вас постепенно вытеснит старое и ненужное из вашей бессознательной психики. У вас все получится, друзья, если только вы настроитесь и захотите. Сумейте захотеть не проиграть, а победить то, что мешает вам жить счастливо.

Скажите себе: "Хочу изменить свою жизнь! Ставлю цель: быть счастливым !" И действуйте маленькими шажками, меньше прислушиваясь к сомнениям. Конечно, можно и даже лучше воспользоваться помощью - хороший психотерапевт может ускорить процесс.

И не надо пробовать только мысленно изменить жизнь в лучшую сторону, необходимы действия каждый день. Говорить себе: "Я попробую", - это значит, ничего не сказать, поэтому всегда говорим: "Я это сделаю", - а как и что -время покажет.

Есть такие очень мудрые слова: на вопрос, как быть счастливой, счастливым , - ответ таков: будь им . Просто будь, и все .

P.S. В продолжении темы: "Как изменить жизнь?", настоятельно рекомендую прочитать статью об осознанности, без этого невозможны серьезные перемены, что и как читайте по . Уверен, она вам поможет начать разбираться с внутренними проблемами и обрести Настоящего себя.

В любом случае, какая у вас будет жизнь во многом зависит от вас. Удачи!

С уважением, Андрей Русских.

Статьи на тему саморазвития:

И напоследок, веселая песенка для улучшения настроения

Уважаемые читатели, если статья оказалась вам полезной поделитесь с друзьями, буду признателен если оставите свой комментарий, суждение или совет, который будет полезен читателям.

Каждый человек сталкивается с трудностями и проблемами, и в такие моменты мы понимаем, что настала пора менять свою жизнь. Семь простых способов помогут вам обрести счастье, избавиться от неприятностей и открыть новую страницу в своей жизни.

Наверное вы не раз встречали людей, жизнь которых кажется скучной и однообразной. Отсутствие хорошей работы, маленькая зарплата, проблемы в личной жизни — это не единственные причины, которые могут привести нас к разочарованию. Несмотря на это, каждый человек может обрести счастье, но для этого придется приложить усилия, поработать над собой и полностью изменить свою отношение к жизни. Многие люди испытывают страх перемен , опасаясь всего нового и неизвестного. Однако эксперты сайта сайт рекомендуют вам побороть свои страхи как можно скорее и начать свою жизнь с чистого листа. В этом вам помогут несколько простых рекомендаций.

Полюбите свою жизнь

В жизни каждого человека случаются взлеты и падения. Оказавшись в трудной ситуации, человек начинает ошибочно думать, что такое могло произойти только с ним. Однако проблемы есть у каждого из нас, и наша задача заключается в том, чтобы избавляться от них, а не опускать руки и впадать в депрессию.

Научитесь с достоинством принимать любые сюрпризы, которые подготовила для вас жизнь, даже если они неприятные. Постарайтесь каждое утро просыпаться с мыслями о том, что вы любите свою жизнь. Чтобы убедиться в этом, научитесь разумно смотреть на вещи и правильно расставлять приоритеты. Если у вас возникли трудности на работе, воспринимайте это как временное испытание, которые вы должны достойно преодолеть, чтобы добиться карьерных вершин. Если вы желаете провести вечер за любимым занятием, а не за уборкой, не стоит отказывать себе в этом. Как только вы поймете, что жить в удовольствие не так сложно, вы полюбите свою жизнь и научитесь радоваться каждому новому дню.

Поставьте для себя цель

Чтобы жизнь обрела особый смысл важно понять то, ради чего вы живете и к чему вы хотите двигаться. Когда человек посещает работу только ради того, чтобы платить по счетам и живет с нелюбимым человеком ради сохранения семьи — это всего лишь самопожертвование, не имеющее цели, к которой нужно стремиться. Чтобы ваша цель была действительно заветной, необходимо понять, что именно вы хотите от жизни.

Если вы желаете иметь крепкую и счастливую семью, стремитесь стать хорошим семьянином и заботливым родителем. Если вы хотите проявить себя творчески и показать свои работы, старайтесь развить в себе талант. Если же ваша цель — карьерный рост, старайтесь погрузиться в работу и развиваться. Любая цель осуществима, самое главное, стремиться к её достижению и двигаться вперед.

Найдите увлечение

Помимо повседневных дел важно найти то, чем вам просто будет приятно заниматься. С помощью увлечений вы научитесь проводить время с пользой и даже разовьете в себе новые таланты. Чаще всего у людей, не имеющих любимого занятия, свободное время ограничивается просмотром телевизора, бессмысленными разговорами по телефону и другими занятии, не приносящими пользы.

Чтобы начать жизнь с чистого листа, научитесь быть продуктивным. Старайтесь воспринять тот факт, что каждая минута в нашей жизни имеет свою ценность, и, упустив одну из них, вы рискуете потерять редкую возможно продвинуться к своей цели. Благодаря таким увлечениям как вязание, вышивание или собирание конструкторов, вы сможете избавиться от стресса и напряжения, а также научитесь концентрировать свое внимание. Если вы всегда мечтали научиться рисовать, но ваши навыки пока еще далеки от идеальных, начните развивать их прямо сейчас, и, возможно, уже скоро вы сможете затмить известных художников. В современном мире, в качестве увлечений, многие люди выбирают посещение обучающих курсов и тренинги. С их помощью вы сможете обрести новые знания, а главное проведете время правильно и с удовольствием.

Смените круг общения

Конечно, старые друзья всегда лучше новых, но применить это правило можно не во всех случаях. Если вы хотите изменить свою жизнь, в первую очередь, вам придется тщательно пересмотреть свой круг общения. Для начала прекратите общение с проблемными людьми, завистниками и вечными пессимистами. Взаимодействие с ними не принесет вам никакой пользы, а вот вреда от них будет намного больше. Во вторых, избавьтесь от критиков и лицемеров. Общаться с такими людьми неприятно, а дружба с ними может быть даже опасной для вашей репутации. Заведите знакомства с более умными, открытыми, искренними и успешными людьми. Их уровень интеллекта, социальный статус и внутренние качества будут постоянно мотивировать вас, а значит уже скоро вы сможете достичь любых целей и обрести счастье .

Прислушивайтесь у внутреннему голосу

Интуиция — ваш главный помощник в любых ситуациях. Многие люди даже не догадываются о том, на что способен их внутренний голос. Наверное вы замечали, как находясь в трудной ситуации, мы впадаем в панику или испытываем страх, но вдруг сами находим выход из ситуации. Именно в такие моменты не обходится без помощи интуиции. Конечно, не стоит отрицать советы близких людей, ведь очень часто они бывают правильными и полезными. Однако, чтобы начать жизнь заново, необходимо научиться доверять себе и быть честным перед собой. Только в этом случае голос внутри вас будет направлять на правильный путь. Чтобы интуиция никогда не подводила вас, начините ежедневно развивать её, в этом вам помогут несколько простых способов.

Перестаньте испытывать чувство вины

В течение жизни мы совершаем немало ошибок, и некоторые из них заставляют нас страдать от угрызения совести. Однако если вы хотите, чтобы жизнь открыла для вас новые страницы, необходимо избавиться от чувства вины за совершенные ошибки. Важно понять, что негативные воспоминания будут затягивать вас в прошлое и не позволять двигаться вперед. Конечно, перечеркнуть пережитое вам не удастся, но забыть, отпустить весь негатив и избавится от лишнего груза вполне возможно. Как только вы перестанете испытывать чувство вины, жизнь сразу же заиграет яркими красками, а значит уже скоро вы сможете оказаться на вершине счастья.

Будьте уверены, что вы готовы изменить свою жизнь

Последним и самым важным шагом является ваша уверенность в том, что вы готовы изменить вою жизнь. Если происходящее не позволяет вам развиваться, а все, что происходит вокруг приводит вас к разочарованию, значит настало время что-то менять. Привыкать к новым переменам не так легко, но преодолев тяжелый период привыкания вы поймете, что ваши усилия стоили результата. Воспринимайте любые трудности, как подарок судьбы, который поможет вам развиваться и достигать своих заветных целей.

Счастье — понятие, не имеющее точного определения. Чтобы стать по-настоящему счастливым человеком, достаточно обрести внутреннюю гармонию и жить в согласии с собой окружающими. Соблюдая пять законов Вселенной вы сможете обрести счастье и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Желаем вам успехов и процветания и не забывайте нажимать на кнопки и

Определите свою жизненную позицию, выберите цель и смело двигайтесь вперед. Избегайте любой негативной информации и выражения отрицательных эмоций. Хорошо, если в окружении будет больше успешных и добрых людей.

Временные неудачи не должны выводить из равновесия, никогда не стоит расстраиваться, лучше попытаться извлечь из происходящего жизненный урок. Надо верить в свои силы и свой успех.

Не зацикливайтесь на вопросе, как привлечь удачу и успех в свою жизнь. Начинайте мыслить позитивно (пусть это и не сразу получается) и действуйте. Никогда не опускайте руки. Даже если заболели, не отчаивайтесь, не позволяйте хандре взять над собой верх - от этого самочувствие только ухудшится.

Никогда не копите в себе гнев, обиду и злость. Это отрицательные эмоции, мешающие счастью. Избавьтесь от этих чувств немедленно. Но только не выплескивайте свое раздражение и плохое настроение на тех, кто рядом (на близких, родных или коллег), а устройте, например, генеральную уборку. Активная деятельность поможет пережить любые неприятности. Будет эффективна и прогулка на свежем воздухе. Кому-то помогает обычное безделье. Обретение душевного спокойствия в домашних условиях – что может быть проще? Стоит просто поваляться на диване или поспать несколько часов, принять расслабляющую ванну, послушать приятную музыку, почитать, посмотреть любимый фильм или сериал - настроение заметно улучшится, а от негатива не останется и следа. Наш мозг спрячет подальше все ненужное, при этом оставит только полезную информацию - так мы устроены.

Как упорядочить свою жизнь и внутренний мир

Без сожаления выкидывайте весь мусор и хлам из своего жилья. Держите рабочее место в порядке, а голову чистой, сводной от плохих мыслей. Старайтесь, чтобы труд был в радость, не забывайте полноценно отдыхать. Помните про свое личное пространство и не нарушайте границы других. Уважайте людей. Откажитесь от телевизора и больше времени уделяйте чтению (но только достойной литературе), саморазвитию.

Если преследует чувство вины, не бойтесь первым попросить прощения. А если по каким-то причинам это уже невозможно, то простите себя сами.

Купите будильник с приятной мелодией и не вскакивайте утром с кровати, как на пожар. Позвольте себе провести несколько минут в приятных раздумьях. Потянитесь, улыбнитесь, подумайте о предстоящем дне, представьте хорошие моменты, которые ждут впереди. Это займет не более пяти минут. Посмотрите в окно и постарайтесь порадоваться любой погоде – и яркому солнышку, и снегопаду, и ливню. Со временем это войдет в привычку, и вы будете даже в непогоду выходить из дома в хорошем настроении, не обращая внимания на ветер, холод или проливной дождь.

Как наполнить жизнь радостью и позитивом

Излучайте радость ежедневно, как бы ни было тяжело на душе. Положительные эмоции вернутся сторицей. Несмотря на груз проблем, с которыми сталкивается все человечество, важно сохранять оптимизм в повседневной жизни и делиться своим теплом с окружающими. Старайтесь оказать хоть небольшую посильную помощь тем, кто в ней нуждается. Но не ждите огромной благодарности и дифирамбов взамен. Люди легко забывают о добрых делах других и не всегда отплачивают добром. Нужно быть снисходительным к такой человеческой природе. Делая кому-то добро, делайте это просто потому, что добрым и щедрым быть намного лучше, чем злым и жадным.

Злость, зависть, ненависть отпечатываются на наших лицах. И если не меняться в лучшую сторону, то вскоре можно испугаться своего отражения в зеркале. Помогайте другим не только материально, но и духовно. Иногда простые слова поддержки или душевный разговор значат для человека больше, чем материальные блага. Легко забывайте плохое, но добро – никогда.